Los exámenes finales y el cierre del curso lectivo están cada vez más cerca en este ciclo marcado por el retorno progresivo a la presencialidad. El incremento de trabajos y el cansancio acumulado pueden afectar nuestra motivación, por eso hemos preparado material con algunas reflexiones que te pueden ayudar en esta etapa.
Recordá que la motivación es fluctuante, pero si tenés una estrategia para el cumplimiento de las metas, podés avanzar a pesar de la desmotivación.
Al despertar, piense en cosas o actividades que puede hacer durante el día que le encantan, esto le motivará a salir de la cama e iniciar el día.
Si tiene medicación y le sucede que con frecuencia se le olvida tomar sus medicamentos, use un pastillero semanal que ubique en un lugar visible, eso le ayudará a recordar que tiene que tomarlos.
El ejercicio físico mejora mucho la capacidad de atención sostenida. Trate de dedicar 1 hora, 3 veces por semana, a hacer ejercicio mejorará sus funciones ejecutivas.
Cada día, elabore esquemas de lo estudiado y resalte con colores los diferentes contenidos según su importancia. Así, solo tendrá que estudiar de los esquemas y le será mucho más fácil memorizarlo.
Cuando la información llega al cerebro por el oído se fija en la memoria más fácilmente que cuando sólo se lee en silencio.
Aplazar la realización de trabajos, tareas y estudio, casi siempre supone que se quedan sin hacer. Repita mucho en su cabeza “luego es nunca”
Usted debe tener dominio de su celular y no al revés. Ya usted sabe que el teléfono interrumpe la concentración cuando estudia. El esfuerzo de apagarlo o silenciarlo le dará muchas ventajas.
No se fíe de su memoria, en las personas con déficit de atención, no suele ser muy buena. Haga una lista de tareas la noche anterior póngala en sitios visibles donde pueda comprobarlas cada día.
Busque estrategias que supervisen sus actividades diarias. Ustedpresenta una condición que le exige tener mucha más organización que otras personas. Las estrategias le ayudarán a hacer las cosas como quiere o como te gustaría.
